Viteza de mers pe jos, indicator al îmbătrânirii creierului și sănătății generale
Viteza de mers pe jos, indicator al îmbătrânirii creierului și sănătății generale
Cercetările recente arată că modul în care mergem poate oferi indicii importante despre starea noastră de sănătate și ritmul de îmbătrânire a creierului. Potrivit BBC, viteza cu care mergem pe jos poate reflecta atât sănătatea fizică, cât și funcția cognitivă, susțin specialiștii.
Un studiu citat de monitorulbt.ro evidențiază faptul că persoanele care merg mai încet au tendința de a avea creiere mai mici și structurii diferite față de cele care se deplasează mai rapid. În plus, viteza de mers la activități cotidiene precum mersul la magazin sau plimbările în parc poate fi un predictor al riscului de spitalizare, atac de cord sau chiar deces.
Testul pentru viteza de mers poate fi simplu, necesitând doar un cronometru și o distanță măsurată, precum o ruletă. La exterior, se recomandă un test pe 10 metri, unde se măsoară timpul necesar pentru a parcurge distanța, apoi se calculează viteza împărțind distanța la timp. La interior, se poate face un test pe 4 metri, pentru spații mai restrânse. Potrivit specialiștilor, vitezele medii pentru diferite grupe de vârstă sunt: 1,39 m/s pentru femei și 1,43 m/s pentru bărbați, în intervalul 40-49 de ani; pentru grupele de peste 70 de ani, viteza scade la 1,13 m/s, respectiv 1,26 m/s pentru femei și bărbați.
Conform unui studiu de la Universitatea din Pittsburgh, viteza de mers poate estima durata de viață la adulții în vârstă. Cercetarea, citată de monitorulbt.ro, a analizat peste 34.000 de persoane înstăriți cu vârste de peste 65 de ani, din noua studii longitudinale. Rezultatele au arătat că persoanele cu viteze mai lente de mers aveau o probabilitate mult mai mică de a trăi încă 10 ani, în comparație cu cele care mergeau mai repede. De exemplu, bărbații de 75 de ani mergând mai lent aveau o șansă cu 19% mai mică de a trăi încă 10 ani, comparativ cu cei rapizi, care aveau o șansă de 87%.
Potrivit Line Rasmussen, cercetător la Universitatea Duke, mersul pe jos implică funcționarea sincronizată a mai multor sisteme din corp. Ea explică că o scădere bruscă a vitezei de mers poate indica o problemă de sănătate sau un declin general al organismului, fiind un semn de imbatranire avansată. Studiile arată că, chiar și în rândul adulților sănătoși, viteza de mers poate fi un indicator al ritmului de îmbătrânire a creierului și corpului.
Un alt studiu realizat în 2019 confirmă această idee. Cercetătorii au analizat 904 persoane de 45 de ani în cadrul Studiului din Dunedin, Noua Zeelandă, și au constatat că variațiile vitezei de mers sunt strâns legate de semnele de îmbătrânire accelerată, precum tensiunea arterială crescută, colesterolul ridicat și o stare fizică mai proastă. Mai mult, testele cognitive relevă că persoanele care merg mai lent au scoruri mai mici la IQ, memorie și alte funcții cerebrale importante. Scanările RMN arată modificări structurale și în creier: creiere mai mici, o cortex mai subțire și o cantitate mai mare de substanță albă, toate acestea fiind semne ale unui proces accelerat de îmbătrânire.
Noteaza că există și aplicații mobile precum Walkmeter, MapMyWalk, Strava sau Google Fit, care pot ajuta la măsurarea vitezei de mers prin GPS, facilitând astfel monitorizarea sănătății.
În concluzie, viteza de mers nu este doar o activitate banală. Potrivit cercetărilor citate de monitorulbt.ro, ea poate reprezenta un instrument valoros în anticiparea problemelor de sănătate și în identificarea timpurie a riscurilor legate de îmbătrânire.
