Beneficiile respirației pe nas asupra sănătății și stării mentale
Beneficiile respirației pe nas asupra sănătății și stării mentale
Respirația pe nas are efecte surprinzătoare asupra sănătății fizice și mentale, lucru subliniat de un jurnalist de la BBC, citat de monitorulbt.ro, care spune că după o intervenție chirurgicală nazală, viața sa s-a îmbunătățit semnificativ. Acesta menționează că problemele precum alergiile și apneea în somn s-au ameliorat, iar sănătatea mintală a devenit mai bună. În plus, pentru prima dată în viață, a putut să respire clar și profund pe ambele nări, ceea ce l-a făcut să se simtă mult mai bine.
Doctorița Jacquelyn Callander, specialist ORL la Universitatea din California, San Francisco, notează că cornetele nazale, structuri acoperite cu mucoasă, sunt esențiale pentru încălzirea, umidificarea și filtrarea aerului. Aceasta explică faptul că respirația pe nas ajută la filtrarea prafului, bacteriilor și virușilor, fiind astfel prima linie de apărare a sistemului imunitar. În schimb, respirația pe gură poate avea consecințe negative, precum uscăciunea cavității orale, carii sau probleme dentare, și poate afecta dezvoltarea maxilarului și a dintilor la copii.
Potrivit unui studiu din 2023, publicat de cercetători care au descoperit că respirația nazală reduce tensiunea arterială și îmbunătățește performanța cognitivă, sustine Joe Watso, fiziolog la Florida State University. Studiile arată, de asemenea, faptul că respiratia nazala activează nervul olfactiv și sistemul nervos parasimpatic, ceea ce induce o stare de calm și relaxare. Aceasta explică de ce practicile de meditație și yoga recomandă respirația pe nas pentru beneficii mentale și fizice.
De asemenea, respirația necorespunzătoare pe timpul nopții, în special respirația pe gură, poate duce la apnee în somn, o afecțiune care afectează aproape un miliard de oameni la nivel global, potrivit medicului Jacquelyn Callander. Mulți oameni respira pe gură fără să știe, ceea ce poate duce la sforăit și la scăderea oxigenului din sânge. În vreme ce unele soluții, precum banda adezivă pentru gură, sunt promovate ca remedii, experții avertizează că acestea pot avea riscuri și trebuie folosite doar după consultarea medicului.
Pentru persoanele cu deviație severă sau obstructii nazale, respirația pe nas poate fi dificilă, dar Kearney, logoped la Stanford, afirmă că mulți pot face trecerea de la respirația pe gură la cea pe nas, chiar dacă la început nu este confortabil. Este important să se țină cont de poziția limbii, deoarece apropierea acesteia de cerul gurii menține căile respiratorii deschise.
Studiile arată că respirația pe nas influențează pozitiv sistemul limbic, implicat în gestionarea emoțiilor și comportamentului, reducând tensiunea arterială și stimulând memoria. Cercetările din 2023 sugerează că respirația nazală ritmică poate avea un efect calmant asupra creierului, contribuind la o stare mentală mai linistită. În plus, respirația nazală a fost legată de activarea nervului olfactiv și sincronizarea activității cerebrale.
Rezultatele indică faptul că respirația pe nas poate fi cheia pentru o viață mai echilibrată și sănătoasă, inclusiv în privința sănătății mentale. Practic, activitatea simplă de a respira pe nas poate avea un impact profund, transformând modul în care ne simțim și funcționăm zilnic. Cu toate acestea, pentru cei cu probleme severe, consultarea medicului rămâne esențial pentru a evita riscurile și a descoperi cele mai bune soluții.