Update 1 lună în urmă
Timp de citire: 2 minute
Articol scris de: Elena Dumitrescu
Durerile lombare sau rigiditatea umerilor și gâtului dimineața vin adesea din obiceiuri proaste de dormit, avertizează Ellen Wermter, asistent medical din Virginia specializat în medicina somnului. Ea spune că postura necorespunzătoare creează spații între corp și saltea, iar mușchii se tensionează pentru a proteja țesuturile moi.
Un sfat principal este să dormi în poziția care respectă curburile naturale ale coloanei vertebrale, aliniind urechile cu umerii și șoldurile, iar bărbia să fie orientată înainte. Dormitul pe burtă, deși ajută la respirație, poate cauza dureri de gât și somn fragmentat, explică Wermter.
Conform monitorulbt.ro, alegerea pernei potrivite este esențială pentru susținerea corectă a capului și gâtului. Medicul Fabian Morales recomandă pentru somnul pe spate o pernă de fermitate medie sau ortopedică, iar pentru somnul pe o parte, o pernă care să susțină capul fără să-l ridice prea mult. Pernele trebuie înlocuite regulat pentru a preveni disconfortul.
Wermter recomandă și umplerea golurilor dintre corp și saltea cu perne mici pentru mai mult confort. În plus, salteaua trebuie nici prea moale, nici prea tare, iar cazul durerilor persistente, chirurgul ortoped Charla Fischer sfătuiește consultul medical. Ea amintește și metodele simple de calmare, ca băile calde sau compresele cu gheață, eficiente pentru mușchii tensionați.
Comisia de Disciplină a Federației Române de Fotbal a luat decizia de a suspenda și amenda mai mulți jucători în urma cartonașelor roșii primite în etapa a 16-a din Superligă. Adams Friday de la FC Botoșani, alături de Alexandru Cicâldău (U Craiova) și George Daniel Bîrligea (FCSB), vor lipsi o etapă fiecare și vor plăti câte 740 de lei penalitate sportivă.
Dieta „portofoliu”, dezvoltată la începutul anilor 2000 de Dr. David Jenkins, este bazată pe consumul de alimente vegetale și ajută la scăderea colesterolului „rău”.
Vineri seară, FC Botoșani a început returul Superligii cu o înfrângere pe terenul Farului Constanța, scor 2-0. Golurile gazdelor au fost marcate de Vână încă din minutul 5 și de Larie înainte de pauză.
AUR rămâne pe prima poziție în preferințele electorale, obținând 38% din intenții, însă a scăzut ușor față de lunile precedente, când se situa constant în jur de 40%. Partidul condus de George Simion continuă să aibă un scor dublu față de următorul clasat.
