Update 1 lună în urmă
Timp de citire: 2 minute
Articol scris de: Elena Dumitrescu
Durerile lombare sau rigiditatea umerilor și gâtului dimineața vin adesea din obiceiuri proaste de dormit, avertizează Ellen Wermter, asistent medical din Virginia specializat în medicina somnului. Ea spune că postura necorespunzătoare creează spații între corp și saltea, iar mușchii se tensionează pentru a proteja țesuturile moi.
Un sfat principal este să dormi în poziția care respectă curburile naturale ale coloanei vertebrale, aliniind urechile cu umerii și șoldurile, iar bărbia să fie orientată înainte. Dormitul pe burtă, deși ajută la respirație, poate cauza dureri de gât și somn fragmentat, explică Wermter.
Conform monitorulbt.ro, alegerea pernei potrivite este esențială pentru susținerea corectă a capului și gâtului. Medicul Fabian Morales recomandă pentru somnul pe spate o pernă de fermitate medie sau ortopedică, iar pentru somnul pe o parte, o pernă care să susțină capul fără să-l ridice prea mult. Pernele trebuie înlocuite regulat pentru a preveni disconfortul.
Wermter recomandă și umplerea golurilor dintre corp și saltea cu perne mici pentru mai mult confort. În plus, salteaua trebuie nici prea moale, nici prea tare, iar cazul durerilor persistente, chirurgul ortoped Charla Fischer sfătuiește consultul medical. Ea amintește și metodele simple de calmare, ca băile calde sau compresele cu gheață, eficiente pentru mușchii tensionați.
FC Botoșani a cedat surprinzător pe teren propriu în etapa a doua din Cupa României, fiind învinsă de formația Hermannstadt. Deși scorul a fost deschis de Enzo Lopez în minutul 10, oaspeții au restabilit rapid egalitatea și au preluat conducerea în partea a doua.
Guvernul nu a aprobat niciunul dintre cele 42 de amendamente depuse de parlamentari la proiectul privind reforma pensiilor magistraților. Executivul a adoptat proiectul în forma inițială, urmând să își angajeze răspunderea în Parlament marți după-amiază, pe 2 decembrie.
FC Botoșani s-a impus duminică în fața echipei Unirea Slobozia, scor 1-0, în runda a 18-a din Superligă. Singurul gol al partidei a fost marcat de Mailat în minutul 9, iar formația antrenată de Leo Grozavu și-a consolidat poziția a doua în clasament.
FC Botoșani a încheiat la egalitate, 1-1, partida disputată pe teren propriu cu Dinamo București, în etapa a 17-a a Superligii. Mailat a deschis scorul în minutul 44 cu un șut din voleu, iar Dinamo a egalat în minutul 77 prin Opruț, profitând de o greșeală a portarului Anestis.
