România va trece la ora de iarnă în noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025

În noaptea de sâmbătă, 25 octombrie, spre duminică, 26 octombrie 2025, România va reveni oficial la ora de iarnă. Ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, astfel că ora 04:00 dimineața va deveni ora 03:00, oferind o oră în plus de somn pentru locuitori.

Această schimbare face ca diminețile să fie mai luminoase, însă serile vor începe să se întunece mai devreme. Ora de iarnă corespunde fusului orar Eastern European Time (UTC+2) și va rămâne valabilă până la trecerea la ora de vară, când ceasurile se dau înainte cu o oră.

„La trecerea la ora de iarnă, ceasurile se dau înapoi cu o oră, iar acest lucru face ca adaptarea să fie, de obicei, mai ușoară, deoarece câștigăm o oră de somn în plus. Totuși, persoanele care au obiceiul să se culce devreme pot resimți această schimbare ca fiind mai dificilă. Este recomandat să menținem o oră fixă de trezire și să permitem ceasului nostru biologic să își ajusteze treptat ora de culcare." explică Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, atestat în somnologie.

Potrivit botosaninews.ro, adaptarea la schimbarea orei poate fi facilitată prin ajustarea programului de somn cu 15 minute mai devreme în fiecare zi, cu o săptămână înainte. Expunerea la lumină naturală dimineața și evitarea luminii puternice seara sprijină reglarea ceasului biologic, iar suplimentarea cu melatonină poate fi utilă în cazuri speciale.