Această activitate relaxantă poate reduce riscul de boli de inimă, demență și accident vascular cerebral
Ce-ar fi dacă ți-aș spune că există o activitate relaxantă, cu un nivel scăzut de stres, care ar putea reduce riscul tău de afecțiuni grave, precum bolile de inimă, demența și accidentul vascular cerebral? Potrivit aol.com, este vorba despre utilizarea saunei, o practică care, pe lângă relaxare, oferă și numeroase beneficii pentru sănătate.
👉 Beneficiile terapiei cu căldură și recomandările pentru utilizarea saunei
Mulți oameni consideră saunele drept un instrument de relaxare, dar ar putea fi surprinși să afle cât de benefică este terapia cu căldură pentru organism. Studiile au arătat că utilizarea regulată a saunei este asociată cu un risc redus de evenimente cardiace, accidente vasculare cerebrale, demență și multe altele. Această practică s-a dovedit, de asemenea, benefică în ameliorarea durerii cronice, întărirea sistemului imunitar și, desigur, reducerea stresului.
Cu toate acestea, pentru a beneficia de aceste efecte pozitive asupra sănătății, majoritatea experților recomandă utilizarea saunei de cel puțin patru ori pe săptămână, dar ideal ar fi zilnic. Cea mai simplă modalitate de a o transforma într-o rutină obișnuită este să ai o saună infrared chiar la tine acasă. Astfel, poți profita de beneficiile terapiei cu căldură în confortul propriului cămin. Aceasta dispune de terapie cu lumină roșie de grad medical, căldură infrared cu spectru complet și control inteligent prin aplicație, permițându-ți să ajustezi setările direct de pe smartphone.
👉 Caracteristicile saunei de acasă și impactul său asupra sănătății
Această saună de acasă îți oferă posibilitatea de a regla temperatura până la 65°C (150°F) și, odată cu achiziția, vei avea acces pe viață la Clubul Peak Wellness al brandului, care încurajează utilizarea regulată a saunei prin sesiuni audio ghidate, monitorizarea obiectivelor și chiar un clasament al comunității. În plus, în acest moment, poți economisi 200 de dolari la achiziția oricărei saune folosind codul WELLNESSCLUB la finalizarea comenzii.
Mulți oameni văd saunele ca un loc de relaxare după un antrenament sau pentru a scăpa de stres după o zi lungă, dar există numeroase beneficii pentru sănătate dovedite științific asociate utilizării regulate a terapiei cu căldură. “Sauna este mai mult decât relaxare, este un stres fiziologic controlat care activează căile de reparare adaptivă ale corpului,” explică Dr. Emilia Vuorisalmi, un medic finlandez specializat în hormoni.
Cu utilizare constantă, saunele pot avea un impact pozitiv asupra sănătății inimii, funcției cerebrale și nivelurilor de stres. “Beneficiile terapiei cu căldură includ o sănătate cardiovasculară îmbunătățită, cu un risc mai scăzut de deces cardiac subit, tensiune arterială mai mică și o circulație mai bună,” explică Dr. John K. Smith, medic de specialitate la Olympus Cosmetic Group din Oklahoma. “În plus, stresul căldurii dintr-o saună poate promova eliberarea de endorfine, îmbunătățind stresul și anxietatea, precum și îmbunătățind funcția cerebrală cu un risc mai scăzut de demență.”
👉 Cât de des ar trebui să folosești sauna?
Cercetările sugerează că există beneficii începând de la o sau două sesiuni pe săptămână, dar ideal ar fi patru sau mai multe sesiuni pe săptămână. “Pentru cei mai mulți adulți sănătoși, două până la patru sesiuni pe săptămână oferă beneficii notabile, în timp ce patru până la șapte sesiuni pe săptămână sunt asociate cu cele mai puternice date de sănătate pe termen lung,” spune Dr. Vuorisalmi. “Sesiunile tipice durează între zece și douăzeci de minute, cu pauze de răcire între runde. Consistența este mai importantă decât durata - sauna funcționează prin stres moderat repetat, nu extreme.”
Majoritatea saunelor de acasă disponibile sunt saune infrared, care folosesc lumina infrared pentru a oferi terapie cu căldură. Acestea utilizează lungimi de undă infrared pentru a transfera căldură către corp mai direct prin energie radiantă și funcționează, de obicei, la o temperatură mai scăzută decât saunele finlandeze tradiționale. Într-o saună finlandeză, de obicei, se toarnă apă pe pietrele fierbinți pentru a crea aburi, dar în saunele infrared, căldura este generată de panouri de perete, menținând umiditatea mai mică. Acest lucru face ca saunele infrared să fie mai tolerabile pentru persoanele care nu suportă căldura - dar cu siguranță vor face să transpirăm în cel mai scurt timp.
Poți profita de beneficiile terapiei cu căldură și terapiei cu lumină roșie chiar în confortul casei tale cu o saună infrared pentru o persoană, ușor de instalat. Nu uita să folosești codul WELLNESSCLUB pentru a economisi 200 de dolari! Vrei să împărtășești timpul petrecut în saună cu o persoană dragă? Această variantă pentru două persoane este suficient de spațioasă pentru a fi utilizată cu un însoțitor - sau pur și simplu îți oferă mai mult loc pentru a te desfășura în timp ce transpiri.
Prețurile erau corecte la momentul publicării.
