Dieteticienii explică ce suplimente sunt necesare femeilor la vârsta mijlocie

Dieteticienii explică ce suplimente sunt necesare femeilor la vârsta mijlocie

Piața suplimentelor alimentare este în creștere, iar alegerea celor utile poate fi dificilă. Dieteticienii avertizează că, deși unele vitamine și minerale pot fi necesare cu înaintarea în vârstă, nu toate suplimentele aduc beneficii reale. „Există destule motive pentru care am putea avea nevoie de suplimente odată cu înaintarea în vârstă”, spune Claire Pettitt, dieteticiană specializată în sănătatea femeilor.

Schimbările hormonale specifice perioadei perimenopauzei, precum scăderea nivelului de estrogen, pot influența absorbția nutrienților importanți pentru oase, metabolism și mușchi. Totuși, Pettitt subliniază că „nu există o regulă universală” și că nu toate femeile vor avea deficiențe.

Conform monitorulbt.ro, este esențială o evaluare sinceră a alimentației zilnice înainte de a începe suplimentele. Dieteticianul Nichola Ludlam-Raine recomandă un aport adecvat de proteine și fibre pentru susținerea sănătății intestinale, imunității și a stării generale. Stilul de viață și medicamentele pot influența, de asemenea, nevoia de suplimente.

Vitamina D este frecvent necesară, mai ales în sezonul rece, iar magneziul poate ajuta la relaxarea musculară și reducerea stresului. Omega-3 susține sănătatea cardiovasculară și a creierului, iar biotina este recomandată doar în cazuri confirmate de deficiență. Dieteticienii insistă pe consultarea unui specialist și pe testarea deficiențelor prin analize de sânge pentru un tratament corect.