Nu simți, dar rinichii tăi o fac: Doctorul explică de ce obiceiurile zilnice contează
Majoritatea oamenilor nu se gândesc cu adevărat la rinichii lor. Aceștia nu sunt ca inima sau plămânii, pentru că nu simți cum funcționează. Dar ei își fac treaba, de fiecare dată. Rinichii tăi filtrează deșeurile, reglează fluidele, controlează electroliții și ajută chiar și la reglarea tensiunii arteriale. Potrivit timesofindia.indiatimes.com, o sănătate bună a rinichilor nu este întotdeauna imediat observabilă, dar obiceiurile zilnice joacă un rol crucial în menținerea lor.
👉 Rinichii lucrează constant, dar pot fi afectați de obiceiurile zilnice
Rinichii sunt organe foarte puternice care lucrează din greu fără ca cineva să observe. Ei curăță substanțele dăunătoare, mențin cantitatea corectă de lichid în corp și ajută la controlul tensiunii arteriale constant. Cu toate acestea, îi poate afecta o deteriorare lentă cauzată de obiceiuri zilnice pe care oamenii de obicei nu le observă. Prof. (Dr) Vishal Singh, Director al Nephrology la Max Super Speciality Hospital, Vaishali, a declarat pentru TOI Health că menținerea sănătății rinichilor nu necesită întotdeauna schimbări mari; adesea, mici ajustări ale obiceiurilor zilnice pot face o mare diferență în timp.
👉 Consumul de apă și controalele regulate contribuie la sănătatea rinichilor
O parte importantă a îngrijirii rinichilor este să bei suficientă apă. Consumul frecvent de apă ajută corpul să filtreze corect și reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi sau infecții urinare. De asemenea, este esențial să controlezi tensiunea arterială și nivelul de zahăr din sânge, deoarece hipertensiunea arterială și diabetul sunt principalele cauze ale bolii cronice de rinichi. Prin reducerea consumului de alimente procesate și a sării de masă în timpul pregătirii meselor, poți diminua stresul asupra rinichilor, care este cauzat de un aport excesiv de sodiu.
Menținerea unei greutăți sănătoase este un alt factor crucial pentru funcționarea bună a rinichilor. Greutatea excesivă provoacă inflamații și îngreunează funcționarea corectă a insulinei, generând un stres crescut asupra rinichilor, precum și asupra celorlalte organe. În plus, exercițiile fizice regulate (30 de minute de mers energic în majoritatea zilelor) ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și cresc eficiența cu care organismul folosește energia, contribuind astfel la menținerea unei bune funcții renale.
👉 Riscurile obiceiurilor cotidiene pentru sănătatea rinichilor
Mulți oameni nu conștientizează cum obiceiurile lor zilnice pot contribui la stresul asupra rinichilor. De exemplu, utilizarea excesivă de analgezice (în special AINS cu acțiune non-selectivă) fără a consulta un medic este destul de comună. Aceste medicamente pot reduce cantitatea de sânge care ajunge la rinichi, mai ales dacă sunt utilizate frecvent sau dacă o persoană este deshidratată. De asemenea, consumul excesiv de proteine fără o avizare corespunzătoare poate fi nesigur, în special pentru persoanele care au probleme renale nediagnosticate.
Un alt factor neglijat este somnul insuficient. Lipsa de somn pe termen lung modifică echilibrul hormonal și cum este gestionată tensiunea arterială, ceea ce poate dăuna sănătății rinichilor. Ignorarea infecțiilor urinare recurente sau utilizarea auto-medicației în loc de un control medical adecvat pot permite deteriorării ascunse să se întâmple în timp.
Prof. (Dr) Vishal Singh recomandă: „Pentru adulții sănătoși care nu au factori de risc, efectuarea unor teste de sânge și urină la fiecare câțiva ani ar putea fi suficientă. Persoanele care au diabet, hipertensiune arterială, probleme cardiace, obezitate, o istorie familială de probleme renale sau care iau medicamente pe termen lung ar trebui să-și testeze funcția renală cel puțin o dată pe an.”
Este important să identifici problemele renale din timp, deoarece dacă acestea sunt descoperite suficient de devreme, uneori daunele pot fi încetinite sau chiar reparate cu tratamentul corect la momentul potrivit.
Prof. (Dr) Vishal Singh adaugă că renunțarea la fumat este benefică pentru rinichi. Fumatul dăunează vaselor de sânge, reduce cantitatea de oxigen care ajunge în organism și accelerează formarea cicatricilor în rinichi. Studiile arată că renunțarea la fumat poate ajuta la încetinirea deteriorării bolii renale și la creșterea eficienței tratamentelor. Consumul excesiv de alcool poate duce la deshidratare, crește tensiunea arterială și dezechilibrează substanțele chimice din corp. Reducerea consumului de alcool sau evitarea completă poate ajuta la menținerea unui nivel constant al tensiunii arteriale și la ușurarea presiunii asupra rinichilor.
Doctorii le spun de obicei pacienților că rinichii nu arată probleme decât atunci când daunele sunt deja destul de grave. Oboseala, umflarea sau modificările în urinare apar de obicei mai târziu. „Mesajul este simplu, dar puternic: fii atent la semnele mici și la deciziile zilnice. Prin consumul suficient de apă, alimentația sănătoasă, evitarea medicamentelor excesive, menținerea activității fizice și efectuarea testelor regulate atunci când este necesar, majoritatea oamenilor pot menține sănătatea rinichilor pe măsură ce îmbătrânesc. Adoptarea unor pași mici în fiecare zi poate ajuta la menținerea sănătoasă a acestor organe importante mulți ani de zile,” sugerează Prof. (Dr) Vishal Singh.
