Medici recomandă reluarea unor obiceiuri sănătoase uitate în America
Conform specialiștilor, rata bolilor cronice, obezității și stresului continuă să crească în Statele Unite. Aceștia avertizează că unele dintre cele mai sănătoase obiceiuri din trecutul țării au fost abandonate, sugerând reluarea acestora pentru îmbunătățirea sănătății publice.
👉 Importanța mersului pe jos și a activității fizice
Dr. Marc Siegel, analist medical senior la Fox News, subliniază că „America trebuie să se întoarcă la rădăcinile sale din punct de vedere al sănătății”. U.S. Department of Health and Human Services recomandă cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată pe săptămână, ceea ce include și mersul pe jos.
Dr. Kenneth J. Perry, medic din Carolina de Sud, observă că deplasarea pe jos a scăzut pe măsură ce americanii s-au mutat în suburbii. „Pe măsură ce americanii s-au mutat mai departe de centrul orașului, au petrecut mai mult timp stând în mașini decât mergând pe jos”, a declarat el pentru Fox News Digital.
👉 Beneficiile expunerii la soare și ale timpului petrecut în natură
Studiile arată că expunerea la lumina dimineții contribuie la sănătatea circadiană și la un somn mai bun. „Este bine cunoscut că lumina de dimineață ajută la reglarea ritmului circadian al animalelor și poate fi utilă în reglarea pattern-urilor de somn”, a explicat un specialist. De asemenea, expunerea la soare contribuie la un balans hormonal mai bun, ceea ce poate ușura gestionarea greutății și controlul tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, aproape jumătate din adulții din Statele Unite petrec mai puțin de cinci ore pe săptămână în natură. Studiile sugerează că timpul petrecut în aer liber optimizează sănătatea, iar cei care dedică cel puțin 120 de minute pe săptămână activităților în natură sunt semnificativ mai predispuși să fie sănătoși comparativ cu cei care nu își petrec timpul afară.
Un alt aspect important se referă la obiceiurile alimentare. Dr. Perry subliniază că „caloriile în exces, în special cele din zahărul adăugat, pot duce la diabet, obezitate, hipertensiune arterială și o multitudine de alte probleme de sănătate”. Aceasta subliniază necesitatea consumului de alimente locale, minim procesate.
Dr. Siegel și-a exprimat îngrijorarea că americanii consumă acum mai mult de jumătate din caloriile zilnice din alimente ultraprocesate. „Trebuie să consumăm mai multă producție proaspătă locală și nu produse chimice care ne pot îmbolnăvi”, a adăugat el.