Pachetul sanatos pentru scoala: Ce sa includem in gustarea copiilor
Update cu 2 luni în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Maria Popescu
Pachetul sanatos pentru scoala: Ce sa includem in gustarea copiilor
Expertul in nutritie, Doctorul Damian Serban, subliniază importanța unui pachet zilnic de alimente sănătoase pentru copiii care merg la școală. Acesta nu trebuie să înlocuiască o masă principală, ci să ofere un supliment de nutrienți esențiali, contribuind la dezvoltarea armonioasă a celor mici.
Atunci când pregătim pachetul, este esențial să ne gândim la programul zilnic al copilului. De exemplu, un copil care are cursuri scurte și nu practică sport nu va avea nevoie de o gustare prea bogată. În schimb, un copil activ, care își consumă energia, are nevoie de alimente hrănitoare.
„Un sandviș proaspăt, pregătit acasă, este una dintre cele mai bune alegeri pentru pachetul de școală. Este ușor de transportat și consumat în pauze. Este important să optăm pentru produse de calitate precum pâinea integrală cu secară sau semințe”, afirmă Doctorul Serban. Înlocuind pâinea albă, care are un conținut scăzut de fibre și vitamine, cu pâine mai nutritivă, putem asigura un aport alimentar de calitate.
Pentru umplutura sandvișului, se pot folosi ingrediente precum legume, brânză de calitate, ou sau somon, toate având un rol important în alimentația copilului. Se recomandă evitarea produselor procesate și a mezelurilor, care nu conțin ingrediente naturale.
De asemenea, pachetul poate fi completat cu fructe, esențiale pentru aportul de vitamine. Se recomandă evitarea fructelor bogate în zahăr, alegând în schimb mere, pere, banane sau citrice. Doctorul Serban sfătuiește părinții să evite includerea dulciurilor și produselor de patiserie, care nu sunt sănătoase și pot crea obiceiuri alimentare nesănătoase.
O altă opțiune sănătoasă pentru pachetul de școală sunt nucile, cum ar fi migdalele sau caju, care pot fi consumate în cantități mici.
Începând din toamnă, peste 1,9 milioane de copii din țară vor beneficia de un pachet săptămânal gratuit, ce va include fructe, legume, lapte și produse de panificație, contribuind astfel la o alimentație mai sănătoasă în rândul celor mici.
