Înapoi la știri

Beneficiile revenirii la ora standard și impactul ritmurilor circadiene asupra sănătății

23 Nov 2025
2 minute min
Simona Stan

Beneficiile revenirii la ora standard și impactul ritmurilor circadiene asupra sănătății

Revenirea la ora standard favorizează sănătatea, susțin cercetătorii în somn, însă această schimbare poate fi perturbatoare, necesitând adaptarea corpului la mai multe ore de întuneric pe măsură ce se apropie iarna. Corpul are ceasuri biologice precise care trebuie sincronizate cu ciclul de 24 de ore.

Emily Manoogian, cercetătoare la Salk Institute, explică că fiecare celulă din corp are propriul ceas molecular, parte din sistemul circadian care ne ajută să rămânem sincronizați cu ziua. Indiciile externe precum lumina, alimentația și exercițiile fizice sunt esențiale pentru resetarea și coordonarea acestor ceasuri biologice.

Publicitate

Michelle Pittsley, din California, a folosit o aplicație dezvoltată de cercetători de la Salk Institute pentru a-și monitoriza mesele și glicemia, reușind să mențină o fereastră limitată de alimentație. Potrivit monitorulbt.ro, astfel de strategii ajută la reducerea riscului de diabet și la îmbunătățirea sănătății metabolice.

Studiile arată că a mânca regulat și a limita consumul de alimente la un interval de 10 ore pe zi scade riscul de boli metabolice, iar un program consistent de somn ajută la menținerea sincronizării ceasurilor interne. De asemenea, exercițiile fizice trebuie alese în funcție de preferințele individuale, evitându-se practicarea lor imediat înainte de culcare pentru a nu afecta calitatea somnului.

Alte postari din Actualitate
Actualitate

Omorul lui Iosif Uhrinovschi: Detalii despre o tragedie istorică

Dosarul morții lui Iosif Uhrinovschi, un proprietar de la Dersca, este plin de controverse, conform informațiilor publicate. Potrivit monitorulbt.ro, personalități ale vremii, precum prefectul de Dorohoi Ion Tăutu și Cezar Bolliac, aveau informații despre dispariția acestuia, cu o lună înainte de asasinat.

Actualitate

Decizie privind extinderea sistemului de apă în comuna Coșula, Botoșani

Comuna Coșula a anunțat publicul interesat cu privire la modificarea proiectului de extindere a sistemului de alimentare cu apă pentru localitățile Coșula, Buda, Pădureni și Supitca. Conform autorităților, modificarea temei nu necesită evaluarea impactului asupra mediului, conform unei decizii revizuite de către D.J.M.

Actualitate

Ilie Bolojan semnează contracte esențiale pentru Autostrada Moldovei la Suceava

Premierul Ilie Bolojan a participat vineri la un eveniment important la Suceava, unde a semnat contracte pentru infrastructura rutieră din Moldova. Acesta a fost însoțit de Valeriu Iftime, președintele Consiliului Județean Botoșani, ocazie cu care a susținut și o conferință de presă, conform monitorulbt.ro.

Actualitate

Cătălin Silegeanu anunță votul pentru moțiunea de cenzură împotriva Guvernului Bolojan

Senatorul Cătălin Silegeanu a declarat că va susține moțiunea de cenzură împotriva Guvernului Bolojan, acuzând Executivul de impunerea unor măsuri dure asupra pensionarilor, bolnavilor, mamelor, studenților și micilor întreprinzători, în timp ce privilegiile din aparatul de stat rămân neschimbate. Declarațiile au fost raportate de monitorulbt.ro.

Acasa Recente Radio Județe