Update 1 zi în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Simona Stan
În sezonul aglomerației și stresului, specialiștii subliniază că numărul orelor dormite nu este singurul factor important, ci și calitatea somnului. Conform experților citați de CNN și preluați de TVRInfo, modul în care este gestionată odihna, prin ritmul circadian și presiunea somnului, influențează riscul apariției bolilor cronice, capacitatea de concentrare și echilibrul emoțional.
Dr. Tony Cunningham, clinician și director al Centrului pentru Somn și Cogniție din Boston, explică felul în care corpul nostru reglează somnul. „În corpul nostru se întâmplă două lucruri care dictează tipul și calitatea somnului: presiunea somnului și ritmurile circadiene”, detaliază expertul, care predă și la Harvard Medical School. El compară presiunea somnului cu foamea, care crește odată cu timpul petrecut treaz și descrește în timpul somnului.
Ritmul circadian, un „ceas intern” al organismului, influențează momentele în care suntem mai predispuși să dormim sau să fim activi, independent de factorii externi, dar poate fi influențat totuși de lumină. Pentru un somn odihnitor, presiunea somnului și ritmul circadian trebuie să fie bine sincronizate; un program neregulat poate afecta calitatea odihnei și ușurința cu care adormim.
Majoritatea specialiștilor recomandă între șapte și nouă ore de somn pentru adulți, însă Dr. Cunningham subliniază că nu fiecare persoană are nevoie exact de opt ore. Unii pot funcționa optim cu cinci sau șase ore, alții au nevoie de nouă sau mai mult. Pe lângă durata somnului, expertul pune accent pe rutina de trezire, considerând că „trezirea la aceeași oră în fiecare zi are un impact mai mare decât ora la care te culci”.
Cunningham recomandă stabilirea unei ore constante de culcare atunci când somnul apare natural și găsirea unei perioade în care să dormim fără alarme, pentru a determina necesarul real de somn. Deși acest lucru este mai ușor în zilele libere, exercitarea lui poate îmbunătăți calitatea somnului și poate preveni efectele negative ale privării acestuia.
În urma unui accident grav, Andrei, un tânăr de 25 de ani, a suferit fracturi și o pareză severă, iar speranțele sale de a merge din nou păreau mici. El a ales însă să lupte, declarând: „Când am văzut prima mișcare în picior am zis «o să reușesc, o să merg»”.
Rețeaua Medicală Arcadia își consolidează poziția de lider în Nord-Est prin integrarea angiografului vârf de gamă Philips Azurion 7 în Spitalul de Cardiologie Clinică și Intervențională Arcadia, facilitând intervenții ghidate imagistic și tratamente cu precizie în afecțiuni cardiovasculare și vascular-neurologice.
joi a avut loc inaugurarea oficială a secției de Cardiologie a Spitalului Municipal Dorohoi. Saloanele au fost sfințite de preotul Teodor Ciurariu, în prezența pacienților, a personalului medical și a managerului Valerian Andries.
Tratamentul cu aparat dentar reprezintă o alegere crucială pentru cei care doresc să îmbunătățească sănătatea dentară și aspectul estetic al zâmbetului. Conform botosaninews.ro, mulți pacienți aleg acest tip de tratament nu doar pentru a avea un zâmbet mai frumos, ci și pentru a preveni complicații dentare pe termen lung.
