Studiu: Timpul petrecut pe ecrane în pat crește riscul de insomnie
Update cu 4 săptămâni în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Andrei Miroslavescu
Studiu: Timpul petrecut pe ecrane în pat crește riscul de insomnie
Un nou studiu sugerează că persoanele care își petrec mai mult timp pe ecrane în pat sunt mai predispuse să experimenteze insomnie și o calitate scăzută a somnului. Potrivit cercetării, realizată pe un grup de peste 45.000 de studenți din Norvegia, fiecare oră suplimentară petrecută pe ecran este asociată cu o creștere de 63% a riscului de insomnie și o scădere de 24 de minute a somnului, relatează digi24.ro.
Cercetătorii, conduși de Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland de la Institutul Norvegian de Sănătate Publică, au observat că tipul de activitate desfășurată pe ecran nu părea să fie la fel de relevant ca timpul total petrecut pe ecrane. „Nu am găsit diferențe semnificative între rețelele sociale și alte activități pe ecran, sugerând că utilizarea ecranului în sine este factorul cheie în perturbarea somnului”, a declarat Hjetland.
Sondajul din 2022 a evaluat obiceiurile de utilizare a mediilor digitale ale studenților dintr-o cohortă cu vârste cuprinse între 18 și 28 de ani. Participanții au fost întrebați despre utilizarea ecranelor după ce au mers la culcare, inclusiv activitățile precum vizionarea de filme, navigarea pe internet sau jocurile video. Dintre aceștia, 69% au recunoscut că folosesc rețele sociale înainte de somn.
De asemenea, cercetătorii au descoperit o corespondență între problemele de somn și utilizarea ecranelor. Cei care au raportat dificultăți în a adormi sau a rămâne adormiți, în special trei nopți pe săptămână timp de cel puțin trei luni, au fost considerați a suferi de insomnie. Cu toate acestea, autorii studiului subliniază că această corelație nu dovedește că utilizarea ecranului cauzează insomnia, ci doar că există o legătură între ele.
În urma acestor constatări, experții recomandă evitarea utilizării telefoanelor sau a altor dispozitive digitale înainte de culcare, realizarea de activități relaxante și stabilirea unei rutine de somn. Asociațiile de sănătate mintală din Marea Britanie, precum Mind și Rethink, sugerează ca persoanele să construiască o rutină de seară care să includă exerciții de respirație, citirea unei cărți sau o baie, în loc să încerce să adormă imediat.
Cercetarea mai subliniază nevoia de studii suplimentare pentru a înțelege mai bine impactul utilizării ecranelor asupra somnului și a sănătății mentale. Autorii concluzionează că eforturile de a monitoriza pe termen lung obiceiurile de somn și perturbările cauzate de notificările nocturne ar putea ajuta la formularea de recomandări mai specifice pentru studenți și alte categorii de populație.
