Importanța sistemului imunitar și rolul alimentației în menținerea sănătății
Update cu 2 săptămâni în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Cristina Preda
Importanța sistemului imunitar și rolul alimentației în menținerea sănătății
Sistemul imunitar joacă un rol vital în protejarea organismului împotriva bacteriilor, virusurilor și paraziților care provoacă diverse afecțiuni. Acesta este format dintr-o rețea complexă de celule, țesuturi și organe care colaborează pentru a combate agenții patogeni. Îmbunătățirea imunității este un subiect de interes, iar mulți oameni se întreabă dacă suplimentele și medicamentele recomandate au efecte reale asupra organismului.
Potrivit medicului specialist, sistemul imunitar conține două componente esențiale: imunitatea înnăscută, care este protecția naturală de care beneficiază fiecare persoană la naștere, și imunitatea dobândită, care se dezvoltă pe parcursul vieții prin contactul cu diferite corpuri străine sau prin vaccinare. Acesta acționează prin distrugerea agenților patogeni care pot afecta sănătatea, inclusiv prin eliminarea structurilor proprii dăunătoare.
Printre factorii externi care pot compromite sistemul imunitar se numără virușii, bacteriile, fungii și paraziții. O malfuncție a sistemului imunitar poate conduce la o serie de probleme, incluzând infecții repetate, oboseală, dureri articulate sau musculare, și fluctuații de greutate. Medicii subliniază că unele cazuri pot fi cauzate de un stil de viață nesănătos sau de lipsa nutrienților esențiali.
Cercetările efectuate nu au adus dovezi clare despre eficacitatea suplimentelor în întărirea imunității. Medicii recomandă mai degrabă o alimentație echilibrată, axată pe o varietate de alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, și activitate fizică regulată. Conform nutritionistului Șerban Damian, vitaminele A, C și D, precum și mineralele precum zincul și fierul joacă un rol important, dar nu există suficiente dovezi că suplimentele ar îmbunătăți imunitatea în absența deficiențelor nutriționale.
Expertul în pediatrie, Alexis Cochino, mentionează că vitamina D este singurul supliment recomandat copiilor de la naștere, având un impact benefic asupra organismului. Aceasta joacă un rol crucial în funcționarea optimă a sistemului osos și a sistemului muscular, fiind asociată și cu prevenirea bolilor autoimune.
Pe lângă alimentație, medicii indică și alți factori care pot influența imunitatea, precum poluarea, stresul și lipsa somnului. Utilizarea necorespunzătoare a anumitor medicamente, cum ar fi corticosteroizii, poate diminua și ea rezistența organismului împotriva infecțiilor.
În concluzie, un stil de viață echilibrat, cu o alimentație variată și activitate fizică regulată, reprezintă cele mai eficiente metode de susținere a sistemului imunitar. Suplimentele ar trebui să fie folosite cu precauție și doar atunci când este necesar.
